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行业动态

饭后三个小动作,血管一辈子不怕堵!

日期:2018-08-16 08:40:23 发布者:

血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道。如果管道堵塞?人体健康会发生什么事情?当然很严重。


那么什么会堵塞血管,是垃圾、毒素,还是代谢废物?


通通不是,堵塞的罪魁祸首,就是——血脂!


血脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂,更会形成血栓,堵塞血管,导致后续一系列严重疾病,像脑梗死、心肌梗死。


当然对脂类堵塞血管也无须太担心,只要坚持在饭后做这三个小动作,就能保证血管畅通无阻。



1、转脚踝

【做法】

坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。早晚各一次,每次30秒。


【功效】

人身各处有许多穴位,踝骨周围也不例外,这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行,预防胃肠心肾疾病。


2、抬腿

【做法】

坐在椅子上,将左脚勾起,以膝盖为中心抬起小腿,感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力,根据自己身体的情况保持30~60秒,然后换另外一条腿,往复4~8次。


【功效】

抬腿能增强腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各关节灵活性,促进血液循环,减少静脉压迫,预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做,以免加重关节炎病情。



3、按摩小腿

【做法】

双腿自然弯曲,俯下身子按摩小腿10-15次。


【功效】

因为人体的大动脉经过这个位置,所以适当按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。



哪些习惯会引起血管堵塞?


1.不良饮食

人体摄入过多营养,代谢无法及时排出多余的脂质和养分时,这

些物质就会停留在血管,沉积在血管壁上。除了堵塞血管外,还会增加血液黏稠度,引发血栓。


2.长期吸烟

有数据显示,只要有10年以上的吸烟史,就会出现明显的动脉粥样硬化。而即使成功戒烟,也需要10年的时间,才能修复血管内皮受到的损伤。


3.熬夜不睡

人在熬夜时,会持续分泌肾上腺素,导致血管收缩异常,血液运行速度减慢,增加血管负担。

 
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